موقع الصراط ... الموضوع : كم ساعة ينبغي أن تنام يومياً؟
 
الأربعاء - 18 / محرم / 1441 هـ
 
     
 
 
الصفحة الرئيسية فهرس الموضوعات حول الموقع إتصل بنا
 
 
     
    الصفحة الرئيسية  أرسل الموضوع إلى صديق  مشاركة الموضوع في الفيسبوك  طباعة  
  كم ساعة ينبغي أن تنام يومياً؟  
   
  كتب بتاريخ : الخميس - 15 / ذي الحجة / 1433 هـ
     
  SMOKE تختلف مدة النوم المطلوبة عند الإنسان بحسب سنه، وبحسب جنسه، فعلى كل وجه ينبغي:
- أن يتراوح ما بين 6 و 8 ساعات عند الراشد.
- أن يتراوح ما بين 7 و 9 ساعات عند النساء.
- أن يقارب 9 ساعات عند الأطفال الذين بلغوا 13 ربيعاً وما فوق.
- أن يقارب 10 ساعات عند الأطفال ما دون 13 سنة.
ولكن، تختلف هنا الحاجات بحسب الأشخاص، فإن كانت 4 أو 5 ساعات تكفي بالنسبة إلى بعضهم، يستمر البعض الآخر، في سن رشده، إلى عدد ساعات نوم مشابه لعدد ساعات نومه أيام الطفولة، أي ما بين 9 أو 10 ساعات يومياً.
المهم في الأمر هو أن تشعر بنفسك، عند الصباح، مرتاحاً ونضراً، فحتى الشخص نفسه لا يحتاج دائماً إلى كمية النوم إياها، فبحسب الظروف، يمكنه أن يكتفي بخمس ساعات أو أن يحتاج إلى أكثر من ثمانية أحياناً.
في جميع الأحوال فإن ضعفاء البنية وبعض العصبيين هم بحاجة إلى إطالة المدد الإعتيادية للنوم، وحتى أن يخلدوا إلى النوم قليلاً أثناء النهار.
المصدر: كتاب العمر المديد للبروفيسور روبير توكيه.
 
     
     
جميع الحقوق محفوظة لموقع الصراط © al-Serat.com